СЕГОДНЯ
30.04.2017
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 00:25
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. business | Статьи и пресс-релизы на тему "Психология и саморазвитие" Продаётся квартира в центре Барнаула
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. БИЗНЕС
 
НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Гороскоп на неделю



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доска объявлений

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Отправка SMS

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Реклама на портале






Осеннее настроение: как избавиться от грусти

Погода портиться, лето закончилось, отпуск прошел. И впереди — холод, дожди и… работа, работа.

И, если у вас осенью постоянно плохое настроение, вы ленитесь, грустите и не хотите ничего делать — это та самая осенняя депрессия. Или же сезонная дистимия, как называют это состояние врачи. У кого, как и почему? В этом Вам поможет разобраться Мастерская психологии http://sitefilms.ru/main/trudnyie-situatsii-v-nashey-zhizni.html



Осеннее настроение: как избавиться от грусти


Подобное состояние возникает у многих. Но большинство людей легко преодолевают его, почти не замечая. А остальные стараются «перетерпеть» его.

Способствуют появлению осенней депрессии уменьшение светового дня, что, в свою очередь, понижает синтез мелатонина в организме человека. Вот настроение и портиться, ведь того самого «гормона счастья» становится меньше.

И плохая погода не позволяет проводить время на свежем воздухе — что тоже пагубно влияет на состояние здоровья.

Основные симптомы сезонной дистимии:

-Ощущение подавленности, апатия, быстрая утомляемость

-Чувство усталости

-Сложности со сном (трудно заснуть ночью, сон прерывистый)

-В результате проблем с засыпанием — сонливость в течение дня

В целом, серьезных проблем не бывает, ведь у большинства людей данное состояние протекает легко.

Осень - красивое время года

А вот тем, кто склонен к депрессиям, лучше следить за собой в осеннее время и обращаться к врачу в случае ухудшения состояния. Ведь внешние факторы только способствуют развитию сезонной дистимии, но никак не являются первопричиной.

Если вы без причины грустите

К депрессиям вы не склонны, а настроение почему-то плохое и делать ну совершенно ничего не хочется? «Как это — почему плохое? За окном дождь, скучно, все надоело!» — ответите вы.

И будете правы, но только отчасти. Ведь одна только погода настроение испортить не может.

Итак, чтобы отогнать плохое осеннее настроение, потребуются: специальная диета и физическая активность.

Разбавить меню: от плохого настроения рекомендуются бананы, шоколад, сыры, морепродукты. Например, бананы улучшают настроение, а шоколад (особенно черный) укрепляет нервную систему.

Стать активнее: стали меньше гулять из-за плохой погоды? Делайте зарядку, крутите хула-хуп или просто танцуйте. Когда наш организм не получает достаточной физической нагрузки, он «грустит». И наоборот, после легкой разминки настроение повышается.

Больше дышать: даже если за окном дождь, свежий воздух (пусть и городской) необходим. Чаще проветривайте, если есть возможность, выходите подышать на балкон. А вообще приобретите дождевик, яркие резиновые сапоги и ходите на прогулку в парк: помните, в детстве почти все любили гулять под дождиком по лужам. Главное — одеваться потеплее.

И постарайтесь думать о позитивном и чаще себя радовать. Например, только в начале осени самые вкусные арбузы и яблоки: обязательно побалуйте себя ими.






Смотрите другие статьи и пресс-релизы компаний:

Как вычислить хорошее такси?
Стоматологические материалы: виды и особенности
Каким должен быть хороший кондиционер
Таблет-питание – европейский комфорт и гарантия качества
Стоит ли покупать дубленки полным дамам?
 

Copyright © 2004–2017. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: barnaul-city@mail.ru
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: barnaul-city@mail.ru

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки