СЕГОДНЯ
24.03.2017
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 09:11
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. Развлечения и отдых | Статьи и советы о здоровье Продаётся квартира в центре Барнаула
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ
 
НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Гороскоп на неделю



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доска объявлений

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Отправка SMS

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Реклама на портале






Важность правильного питания в жизни человека

Для здоровья организма важно организовать правильное питание. Это одно из важнейших условий здорового существования человека. Ведь питание — это основной источник, откуда организм получает энергию.

Основой здорового питания учитывается все, время года, возраст и особенности организма. Так, зимой мы расходуем больше энергии, поэтому необходимо употреблять пищу с большим количеством калорий. Это мясо, горячие овощные супы, орехи. Весной же следует питаться больше крупами, зеленью, овощами.

Еще одни из важнейших принципов питания, умеренность. Считается, что умеренность в еде сохраняет здоровье и продлевает жизнь. Средняя суточная потребность в калориях для человека составляет 3400 ккал. Конечно, эта цифра лишь усредненная, нужно учитывать возраст, пол и даже климатические условия, где проживает человек. Но основным принципом питания является потребление такого количества продуктов, которое необходимо для расхода организмом энергии. Если потреблять больше чем нужно, то организм будет откладывать жир. Зачастую увеличению веса способствует употребление углеводов в большом количестве. Сахар, варенье, конфеты, пироги и макароны содержат много углеводов, и потому следует ограничивать себя в их употреблении. Для здорового питания важно никогда не совмещать углеводы с белками. Такое питание называют раздельным. Если есть белок с углеводами, то создается конфликт сред в желудке. Ведь для усвоения белков нашему организму требуется кислая среда, а для углеводной пищи - щелочная. Употребляя одновременно, пищеварительный процесс замедляется и определенная часть пищи остается необработанной желудком. Поэтому рекомендуется белковую пищу, например, мясо, яйца, молоко, сыр, рыба и многие другие продукты есть раздельно от углеводной пищи: злаковых и мучных, зеленой капусты, фиников, кураги и всевозможных сладостей. Противопоказаний раздельного питания никаких нет, а польза огромна. Соблюдение режима питания должно войти в привычку.



Важность правильного питания в жизни человека


Важно приучить себя планировать свой дневной рацион. Исходить нужно из такой схемы распределения продуктов:

1. Завтрак 30%
2. Обед 40–50%
3. Ужин 25–30%. 

Полезно разделить прием пищи на пять или шесть порций. 

В питании очень важен завтрак, ведь в это время вы заряжаетесь энергией на весь день, и насколько здоровым будет завтрак, зависит ваше самочувствие. Самое лучшее решение, это каши. Каша легко усваивается организмом, и дает необходимое количество энергии на день. Хорошо поесть фруктов, это обеспечит организм витаминами. В питании избегайте повторений продуктов, меню должно быть разнообразным. Заботьтесь о качестве питания. Старайтесь кушать вкусно и полезно.

по материалам сайта nazdorovie.info







Смотрите другие статьи:

Какой ресторан открыть?
Сколько вы печатаете? Выбираем принтер по потребностям
Как научиться одеваться стильно? Практические советы для мужчин
Кредит: как получить проще?
Какой кредит взять?
Продвижение сайтов как способ заработка
Дом своими руками: какой материал выбрать?




 

Copyright © 2004–2017. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: barnaul-city@mail.ru
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: barnaul-city@mail.ru

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки
    
Rambler's Top100