СЕГОДНЯ
25.04.2018
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 13:59
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. Развлечения и отдых | Новости развлечений и отдыха | Статьи и пресс-релизы на тему спорт
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. Развлечения и отдых
 
Запрещено для детей

Запрещено для детей


НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Есть мнение

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Конкурсы

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

Видеоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Еда

Музыка

Развлечения

Спорт

Культура и искусство

Отдых с детьми

Красота и здоровье

Туризм и отдых

АРТ-Барнаул - художники, фотографы, выставки

Гороскоп на неделю

Организация праздников, торжеств



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Барнаул - гостям города

Гостиницы Барнаула

Образование в Барнауле

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Контакты

Реклама на портале

Партнеры

Наши баннеры



ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Рассылки Subscribe.Ru
Ежедневные новости Барнаула и Алтайского края

Телефоны компаний Ростова-на-Дону и ЮФО

Протезирование зубов: коронки, имплантаты, протезы

Ключевые преимущества скотча с логотипом

Мебель из искусственного ротанга

Оградка на могилу. История нашего заказа

Как выбрать женские часы?

5 причин купить китайский погрузчик на склад

Профессиональный дизайн для офиса

Что делать, если вам отказали в визе в Великобританию?

Еще не поздно заработать на криптовалюте

Реально ли зарабатывать на онлайн-играх?

Особенности выбора газовых запчастей

Замена катализатора в Москве

Портативные видеорегистраторы для полиции

Где можно применять штукатурку San Marco (Марморино Классико)?

Как получить биткоины – добыть или купить?

Главное о кино в Интернете

Мебель от компании «Пинскдрев»

Курсы профессиональных парикмахеров

Справочник организаций и учреждений Казахстана

Цены на услуги предприятий в Украине

Интерактивная карта Абхазии

Каталог организаций Грузии

Виртуальная карта Южной Осетии

Сравниваем цены на услуги предприятий в Туркмении

Элитные подарки – какие они?

Вентиляторы общего и специального назначения

Бухучет для компаний и индивидуальных предпринимателей

Прямые диваны от компании «Пинскдрев»

Где посмотреть погоду?

Корпорация Actel – подразделение «систем на кристалле»

Женские футболки – как выбирать и с чем носить?

Печи для бани на дровах

Какой проектор взять в аренду?

Как записаться на прием к врачу онлайн?

Что купить на дачу?

Отбойная доска для защиты стен

Лучшие турецкие сериалы

Вертикальные фрезерные станки с ЧПУ

Горизонтально-расточные станки с ЧПУ

Актуальные кадастровые работы

Онлайн-табло аэропорта Внуково

Как выбрать бильярд для дома и заведения?

5 причин купить ГАЗель NEXT

Аренда мебели для вашего мероприятия

Идеи для домашнего ужина

Противоэнцефалитные костюмы

Стоит ли брать ипотеку в 2017-м году?

Что купить для отдыха и туризма в Интернете?

Реплики и оригиналы наручных часов: что выбрать?

Что нужно знать о заказе продуктов через Интернет?

Покупать ли шины и диски в Интернете?

Такие разные надувные матрасы

Термоусадочные муфты для труб ППУ

Отель «Таежный» в Москве

Что нужно знать об автоломбардах?

Как торговать биткоинами на Форекс?

Квесты для детей и подростков

Займ на Яндекс.Деньги

Курорты и санатории Алтая

Выбираем станцию технического обслуживания в Новосибирске

Услуги инструктора по вождению

Изготовление указательных табличек

Виртуальная доска объявлений

Недорогая мебель в интернет-магазине

Отзывы об автосалонах Москвы

Футбольный клуб Ростов

Эссе на заказ

Поиск фильмов и рецензии

Светодиодные прожекторы: назначение и преимущества

Стоит ли посещать салоны красоты?

Оборудование для электронной очереди



интересные статьи






Правильный подход к тренировкам

Многие люди хотят выглядеть красиво и естественно. Мужчины хотят стальные бицепсы и рельефные «кубические» животы. Девушки мечтают про подтянутые ягодицы и тонкие талии. Для многих мечты остаются мечтами (лучше ведь лежать на диване, смотреть телевизор и просто мечтать), ну а некоторые целенаправленно идут в зал, что бы воплотить мечты в реальность. Но тут начинается самое интересное. Несмотря на весь свой упорный труд, проводя бесконечные часы в зале и умываясь потом, человек может попросту оставить без существенных изменений свое тело, убив попусту время и силы.

Каждый человек может изменить состояние своего тела и здоровья в лучшую сторону, просто необходимо обладать теми минимальными знаниями новичка, которые помогут в дальнейших тренировках.  Именно здесь вам поможет интернет и литература, которые рассказывают про бодибилдинг для начинающих.

Во-первых, нужно определиться с целью, что же именно хочет человек, который решил начать собственную трансформацию: немного придать себе форму или раскачать себя до неимоверных размеров, а может просто хочет поднять максимальный вес либо мечта его жизни – широченные плечи.

Во-вторых, когда цель определена, необходимо пересмотреть свой рацион питания, ибо строительство нашего тела или бодибилдинг зависит на 35% от питания, на 35% от генетики и лишь на 30% процентов от тренировок. Если молодой парень страдает лишним весом и, чтоб нормализировать его, не слезает с беговой дорожки и занимается изматывающими упражнениями, а вечером поедает пачками чипсы с пивом, то грош цена таким тренировкам.

В-третьих, что бы добиться желаемой цели, нужно подстроить свой режим жизни под тренировки, превратить их в свою привычку и тогда тело откликнется благодарностью в виде упругих мышц и общего тонуса.
Необходимо знать, что каждый человек индивидуален, у каждого своя собственная генетика и не существует панацеи для увеличения мышечной массы. Есть просто несколько общих правил для всех, которых рекомендовано было бы придерживаться:

Правило 1. Самое главное – это безопасность для собственного здоровья, самая лучшая тренировка – это та, в которой человек с удовольствием чувствует работу своих мышц.

Правило 2. Соблюдать технику. Технично выполненные упражнения, естественно, дают более эффективную отдачу.

Правило 3. Для повышения общего тонуса мышечной массы рекомендовано выполнять базовые упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц.

И, конечно нужно помнить про то, что идеальных фигур не бывает, всегда есть пространство для стремления вперед, для улучшения своих результатов и для собственного самоудовлетворения от достигнутых целей.

 

Copyright © 2004–2018. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: barnaul-city@mail.ru
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: barnaul-city@mail.ru

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки
    
Rambler's Top100