СЕГОДНЯ
21.04.2018
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 14:30
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. Развлечения и отдых | Новости развлечений и отдыха | Статьи и пресс-релизы на тему спорт
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. Развлечения и отдых
 
Запрещено для детей

Запрещено для детей


НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Есть мнение

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Конкурсы

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

Видеоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Еда

Музыка

Развлечения

Спорт

Культура и искусство

Отдых с детьми

Красота и здоровье

Туризм и отдых

АРТ-Барнаул - художники, фотографы, выставки

Гороскоп на неделю

Организация праздников, торжеств



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Барнаул - гостям города

Гостиницы Барнаула

Образование в Барнауле

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Контакты

Реклама на портале

Партнеры

Наши баннеры



ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Рассылки Subscribe.Ru
Ежедневные новости Барнаула и Алтайского края

Мебель из искусственного ротанга

Оградка на могилу. История нашего заказа

Как выбрать женские часы?

5 причин купить китайский погрузчик на склад

Профессиональный дизайн для офиса

Что делать, если вам отказали в визе в Великобританию?

Еще не поздно заработать на криптовалюте

Реально ли зарабатывать на онлайн-играх?

Особенности выбора газовых запчастей

Замена катализатора в Москве

Портативные видеорегистраторы для полиции

Где можно применять штукатурку San Marco (Марморино Классико)?

Как получить биткоины – добыть или купить?

Главное о кино в Интернете

Мебель от компании «Пинскдрев»

Курсы профессиональных парикмахеров

Справочник организаций и учреждений Казахстана

Цены на услуги предприятий в Украине

Интерактивная карта Абхазии

Каталог организаций Грузии

Виртуальная карта Южной Осетии

Сравниваем цены на услуги предприятий в Туркмении

Элитные подарки – какие они?

Вентиляторы общего и специального назначения

Бухучет для компаний и индивидуальных предпринимателей

Прямые диваны от компании «Пинскдрев»

Где посмотреть погоду?

Корпорация Actel – подразделение «систем на кристалле»

Женские футболки – как выбирать и с чем носить?

Печи для бани на дровах

Какой проектор взять в аренду?

Как записаться на прием к врачу онлайн?

Что купить на дачу?

Отбойная доска для защиты стен

Лучшие турецкие сериалы

Вертикальные фрезерные станки с ЧПУ

Горизонтально-расточные станки с ЧПУ

Актуальные кадастровые работы

Онлайн-табло аэропорта Внуково

Как выбрать бильярд для дома и заведения?

5 причин купить ГАЗель NEXT

Аренда мебели для вашего мероприятия

Идеи для домашнего ужина

Противоэнцефалитные костюмы

Стоит ли брать ипотеку в 2017-м году?

Что купить для отдыха и туризма в Интернете?

Реплики и оригиналы наручных часов: что выбрать?

Что нужно знать о заказе продуктов через Интернет?

Покупать ли шины и диски в Интернете?

Такие разные надувные матрасы

Термоусадочные муфты для труб ППУ

Отель «Таежный» в Москве

Что нужно знать об автоломбардах?

Как торговать биткоинами на Форекс?

Квесты для детей и подростков

Займ на Яндекс.Деньги

Курорты и санатории Алтая

Выбираем станцию технического обслуживания в Новосибирске

Услуги инструктора по вождению

Изготовление указательных табличек

Виртуальная доска объявлений

Недорогая мебель в интернет-магазине

Отзывы об автосалонах Москвы

Футбольный клуб Ростов

Эссе на заказ

Поиск фильмов и рецензии

Светодиодные прожекторы: назначение и преимущества

Стоит ли посещать салоны красоты?

Оборудование для электронной очереди



интересные статьи






Спортивное питание для новичков

Каждый спортсмен занимающийся бодибилдингом рано или поздно задается вопросом «что же можно сделать, для того чтобы поднимать больший вес, увеличить собственную массу, нарастить мышцы быстрее». Новички в бодибилдинге наиболее подвержены этим вопросам, и первым решением такой проблемы на их взгляд является спортивное питание.

Следует сразу пресечь любые попытки новичка принимать спортивное питание. По той причине что эффект от приема если и будет, то крайне незначительный. Стоит понять, что всё должно делаться со смыслом, в том числе и применение спортивного питания.

Если человек тренируется в домашних условиях, то принимать спортивное питание нецелесообразно, конечно, если у вас профессиональный спортивный зал дома с различными тренажерами, это имеет различие. В любом случае, тренировки нужно перенести в спортивный зал, и в зале именно заниматься, а не проводить время в разговорах с подобными вам, о различных пищевых добавках, о машинах или женщинах.

Если вы всё же решили принимать спортивное питание, то лучше прозаниматься в спортивном зале (с тренером) не менее трех месяцев. Когда организм привыкнет к нагрузкам, чуть окрепнет, можно уже не только наращивать веса, но и принимать добавки. Конечно, можно сразу выслушать массу критики в свой адрес, мол, это стероиды и анаболики, будет только хуже и т.п. Люди, от которых исходят подобные изречения - путают стероиды и спортивное питание. По большому счету спортивное питание это пищевые добавки к повседневному рациону, который должен быть подобран так же правильно, иначе эффект от применения спортивного питания будет минимальным.

Итак, что же нужно человеку, который решил применять спортивное питание, с какого спортивного питания нужно начать?

Фирм и производителей спортивного питания довольно много, но само спортивное питание делится на несколько категорий по самим добавкам. Самые известные из них – протеины. Протеин или белок является важным элементом, отвечающим за рост мышечной ткани. Новичку можно порекомендовать применять протеиновые коктейли перед тренировкой. Почему именно протеин? Дело в том, что для роста мышечной массы, белка в продуктах рациона может быть не достаточно, даже не смотря на питание белковосодержащей пищей.

Но одним протеином дело не ограничится в самом ближайшем будущем. Новичку рекомендуется приобрести специальный шейкер для применения спортивных коктейлей, небольшую порцию сывороточного протеина. Это потребуется для привыкания человека к приему добавок скорее на психологическом уровне. На самом деле для новичков куда лучше будет применять – гейнер.

Гейнер - это та же смесь протеинов, но с содержанием углеводов, которые повышают эффективность тренировок и выносливость.
Вообще, после применения протеинов следует обзавестись небольшим комплексом спортивного питания, которое будет характерна для новичков. В этот комплект будет входить креатин, гейнер и аминокислоты.

Сразу хочется оговориться, что в гейнерах уже имеется определенное количество аминокислот, но этого не достаточно. Поэтому, следует купить еще отдельно аминокислоты (BCAA), которые будем принимать после тренировок. Расскажем обо всем по порядку.

Креатин представляет собой порошок белого цвета кристаллической фракции без определенного вкуса и запаха. Курсы по приему креатина обычно делятся на загрузочную стадию и стадию курсового применения.
Следует отметить, что креатин крайне плохо растворяется в воде и других жидкостях. Поэтому его стоит принимать чайными ложками, запивать лучше всего виноградным (подойдет и восстановленный) соком. Про креатин доступно много информации, поэтому подробно узнать что такое – креатин – не составит труда.

Перед тренировкой (за 30-40 минут) рекомендуется применять гейнер. Сколько по объему приготовлять коктейля – решать каждому. Оптимальная норма – 500-700 миллилитров, обычно шейкеры дозированы, но каждый спортсмен решает сам, сколько ему принимать. И после тренировки нужно так же подпитать организм аминокислотами.
Аминокислоты (BCAA) следует принимать в количестве половины от дневной нормы, т.к. часть аминокислот уже было принято с гейнером. Проверенный на практике стартовый комплекс спортивного питания, состоящий из креатина, гейнера и аминоскислот, как нельзя лучше подходит начинающему спортсмену.

И всегда учитывайте, что спортивное питание - это пищевая добавка, призванная дополнить стандартную пищу повседневного рациона. Без сбалансированного питания и занятий спортом, эффекта от спортивного питания не будет почти никакого.

 

 

 

 

 

 

 

 

Copyright © 2004–2018. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: barnaul-city@mail.ru
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: barnaul-city@mail.ru

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки
    
Rambler's Top100