СЕГОДНЯ
22.01.2018
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 12:55
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. Развлечения и отдых | Спорт в Барнауле
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ
 
НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Гороскоп на неделю



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доска объявлений

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Отправка SMS

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Реклама на портале






5 советов для тех, кто решил улучшить растяжку

Тело и душа тесно взаимосвязаны. Когда мы влюбляемся, улучшается наше здоровье, женщины становятся будто бы красивее, а мужчины сильнее. Существует и обратная связь. Улучшая тело, развивая его гибкость или качая мышцы, мы в то же время качаем мышцы своего характера, закаляем наш дух. Одним из лучших направлений для совершенствования тела женщины является обучение стретчингу. Это занятие поможет осуществить давнюю мечту – сесть на шпагат. Кром того, все мышцы будут в тонусе, а после силовых тренировок хорошая растяжка поможет избежать крепатуры.



5 советов для тех, кто решил улучшить растяжку


Как улучшать растяжку?

Для начала себе нужно поставить цель. Обычно хорошую растяжку пытаются достичь те, кто занимается танцами и йогой. Для них растянутые мышцы – это инструмент достижения лучших результатов в любимом деле. Реже стретчингом занимаются просто для того, чтобы тело было в тонусе. Если вы хотите достичь хорошей растяжки:

  • занимайтесь не реже трех раз в неделю по часу;
  • хорошо разогревайте мышцы перед занятием, не менее пятнадцати минут;
  • шпагаты следует тянуть каждый день хотя бы по пять минут.

Разогревать мышцы можно на беговой дорожке или пробежке по парку. Можно заменить их упражнениями на приседания, наклоны, пресс, отжимания. После этого следует заняться стретчингом. Дома лучше включить вспомогательное видео, в спортивном зале слушать тренера. В каждой позе мышцы нужно тянуть не менее тридцати секунд, если растяжка проходит в статике. Статику можно чередовать с динамикой.

Прекрасно тянутся мышцы не только во время стретчинга, но во время танцев. Так занятия проходят намного эффективнее, ведь в погоне за идеальными и гармоничными движениями мышцы растягиваются так, что мы сами того не замечаем. Прекрасно подойдут и танцы Go Go в Москве, и Pole Dance, и сальса. Важно, получать от танцев удовольствие. Не помешает и растяжка дома. После горячего душа, после гимнастики, после пробежки или катания на велосипеде, во время просмотра фильма. Тянитесь и хвалите себя за результаты.







Смотрите другие статьи:

Как выбрать компрессорное оборудование?
Особенности печных дверей
Трехходовые термостатические клапаны
Преимущества путешествий с гидом
Домашняя кулинария



 

Copyright © 2004–2010. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: barnaul-city@mail.ru
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: barnaul-city@mail.ru

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки