Осеннее настроение: как избавиться от грусти

Погода портиться, лето закончилось, отпуск прошел. И впереди — холод, дожди и… работа, работа.

И, если у вас осенью постоянно плохое настроение, вы ленитесь, грустите и не хотите ничего делать — это та самая осенняя депрессия. Или же сезонная дистимия, как называют это состояние врачи. У кого, как и почему? В этом Вам поможет разобраться Мастерская психологии http://sitefilms.ru/main/trudnyie-situatsii-v-nashey-zhizni.html

Подобное состояние возникает у многих. Но большинство людей легко преодолевают его, почти не замечая. А остальные стараются «перетерпеть» его.

Способствуют появлению осенней депрессии уменьшение светового дня, что, в свою очередь, понижает синтез мелатонина в организме человека. Вот настроение и портиться, ведь того самого «гормона счастья» становится меньше.

И плохая погода не позволяет проводить время на свежем воздухе — что тоже пагубно влияет на состояние здоровья.

Основные симптомы сезонной дистимии:

-Ощущение подавленности, апатия, быстрая утомляемость

-Чувство усталости

-Сложности со сном (трудно заснуть ночью, сон прерывистый)

-В результате проблем с засыпанием — сонливость в течение дня

В целом, серьезных проблем не бывает, ведь у большинства людей данное состояние протекает легко.

Осень - красивое время года

А вот тем, кто склонен к депрессиям, лучше следить за собой в осеннее время и обращаться к врачу в случае ухудшения состояния. Ведь внешние факторы только способствуют развитию сезонной дистимии, но никак не являются первопричиной.

Если вы без причины грустите

К депрессиям вы не склонны, а настроение почему-то плохое и делать ну совершенно ничего не хочется? «Как это — почему плохое? За окном дождь, скучно, все надоело!» — ответите вы.

И будете правы, но только отчасти. Ведь одна только погода настроение испортить не может.

Итак, чтобы отогнать плохое осеннее настроение, потребуются: специальная диета и физическая активность.

Разбавить меню: от плохого настроения рекомендуются бананы, шоколад, сыры, морепродукты. Например, бананы улучшают настроение, а шоколад (особенно черный) укрепляет нервную систему.

Стать активнее: стали меньше гулять из-за плохой погоды? Делайте зарядку, крутите хула-хуп или просто танцуйте. Когда наш организм не получает достаточной физической нагрузки, он «грустит». И наоборот, после легкой разминки настроение повышается.

Больше дышать: даже если за окном дождь, свежий воздух (пусть и городской) необходим. Чаще проветривайте, если есть возможность, выходите подышать на балкон. А вообще приобретите дождевик, яркие резиновые сапоги и ходите на прогулку в парк: помните, в детстве почти все любили гулять под дождиком по лужам. Главное — одеваться потеплее.

И постарайтесь думать о позитивном и чаще себя радовать. Например, только в начале осени самые вкусные арбузы и яблоки: обязательно побалуйте себя ими.

Смотрите другие статьи и пресс-релизы компаний:

Как вычислить хорошее такси?
Стоматологические материалы: виды и особенности
Каким должен быть хороший кондиционер
Таблет-питание – европейский комфорт и гарантия качества
Стоит ли покупать дубленки полным дамам?