Блог о здоровом способе жизни

В последнее время особенно популярен стал здоровый образ жизни. И данная тенденция является положительной для всего человечества в целом и каждого отдельного человека. В сети Интернет появилось большое количество разнообразных блогов, страничек, сайтов, которые посвящены ведению правильного образа жизни. В данной статье мы вам расскажем о том, что есть блог про здоровий спосіб життя, который ведется в социальной сети Фейсбук.

Мы расскажем об одной из статей данного блога, которая повествует о том, как облегчить крепатуру после первого занятия спортом либо после тяжелой тренировки. Так, нередко случается, что вы не можете даже передвигаться, если вчера посещали спортивный зал. Это нормальная реакция организма и следует придерживаться нескольких правил, чтобы этого избежать, но наша статья расскажет вам о том, как решить уже возникшую проблему.

Как облегчить крепатуру после занятия спортом

Не секрет, что каждое занятие спортом сопровождается какими-то микро-изменениями в организме. Если вы не можете передвигаться после тренировки, то вероятнее всего у вас случились микро-разрывы в мышцах. А боль – это всего лишь результат восстановления тканей, которые ранее пострадали. Обычно, через несколько дней такая боль проходит. Но уж если вы слишком сильно страдаете, то мы подготовили для вас несколько полезных советов.

Советы по уменьшению боли в мышцах:

1. Проведение заминки после тренировки. Если вы уделите растяжке хотя бы 15 минут, то это поможет значительно снизить будущую боль.
2. Примите горячий душ. Можно делать чередование горячей воды с холодной.
3. Сделайте массаж особенно забитых мышц. Это можно сделать, как самостоятельно, так и прибегнуть к помощи специалистов.
4. Примите горячую ванну.
5. Втирайте в мышцы настойку с ментолом. Меновазин – хорошее средство, которое продается в аптеках.
6. Употребляйте продукты с антиоксидантами. К таким продуктам относятся кофе, чай с лимоном, сок и вишни и т. п.
7. Перед сном можно выпить бокал вина или рюмку крепкого алкогольного напитка.

Данные советы должны смягчить неприятные ощущения в мышцах, которые мешают стандартной повседневной жизни.

Внимание! Если через пару дней боль так и не прошла, то следует дать своему телу еще несколько дней отдыха. Обратитесь к врачу, возможно, вам следует с помощью лекарств решать данную проблему.