СЕГОДНЯ
29.07.2021
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 16:25
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
      Барнаул. Новости | Новости Барнаула и Алтайского края
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. НОВОСТИ
 
Запрещено для детейЗапрещено
для детей


НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Есть мнение

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Конкурсы

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Еда

Музыка

Развлечения

Спорт

Культура и искусство

Отдых с детьми

Красота и здоровье

Туризм и отдых

АРТ-Барнаул - художники, фотографы, выставки

Гороскоп на неделю

Организация праздников, торжеств



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Барнаул - гостям города

Гостиницы Барнаула

Образование в Барнауле

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Контакты

Реклама на портале

Партнеры

Наши баннеры








Новости Барнаула и Алтайского края

16 Июня 2021, 10:00

Двигательная активность для здорового образа жизни

Старший преподаватель кафедры гуманитарных и естественнонаучных дисциплин Алтайского филиала РАНХиГС Наталья Молчкова представляет 7 аргументов в пользу езды на велосипеде.

На дворе лето, сезон отпусков вот-вот начнется. И мы все чаще задумываемся о том, как провести этот период с пользой, чтобы получить возможность максимально восстановить свои психические и физические силы и в то же время не забыть про элемент двигательной активности, необходимый для ведения здорового образа жизни.

Можно выбраться с семьей или друзьями на природу, заняться пешими прогулками по живописным окрестностям нашего города, посетить аквапарки и места активного отдыха или поближе присмотреться к велосипеду.

Чем же может привлечь этот вид двигательной активности?

Причина 1. Отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярные велосипедные прогулки – эффективная профилактика кардиологических заболеваний. Езда на велосипеде отлично укрепляет сердечную мышцу, стимулирует работу сердца, улучшает кровоснабжение тканей, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также понижает кровяное давление. Постоянные посильные велонагрузки увеличивают выносливость организма, а за счет этого улучшается эмоциональный фон и снижается восприимчивость к нагрузкам во время рабочего дня.

Причина 2. Польза для фигуры

Велосипед является самым лучшим тренажером, позволяющим активно прокачать мышцы ног, живота и спины. Расход калорий за прогулку в среднем составляет от 300 до 500 ккал. Столько энергии содержится, например, в плитке черного шоколада. Любители быстрой езды сжигают жир в 3,5 раза интенсивнее, чем те, кто предпочитает медленные велопрогулки. Оптимальнее всего чередовать спокойную езду со скоростными периодами. У женщин велонагрузка способствует значительному уменьшению целлюлита и укреплению всех основных мышечных групп. Для мужчин польза езды на велосипеде заключается в постоянном поддержании мышечного тонуса, что, в свою очередь, является верным путем к красивому и гармоничному телосложению.

Причина 3. Лучшее лекарство для снятия стресса

Монотонные циклические движения и размеренное дыхание – самый простой способ снять стресс. А если маршрут проходит по старому городу или живописной местности, то эмоциональное состояние существенно улучшается. Вырабатываются гормоны счастья, которые стимулируют работоспособность. Велосипед – отличная зарядка перед работой и «спускатель пара» при возвращении домой. Во время езды на велосипеде кровь и кислород активнее поступают в мозг, приток обогащенной кислородом крови к мозгу активизирует работу рецепторов, запускает обновление клеток гиппокампа, одного из важнейших отделов человеческого мозга, тесно связанного с памятью и эмоциями. Кроме того, если вы – тонкая натура, то велопрогулки станут источником вдохновения, а также будут стимулировать творческое мышление.

Причина 4. Тренировка органов дыхания

Чем хороша езда на велосипеде, так это тем, что она позволяет глубоко вентилировать легкие. Недостаточное снабжение тканей кислородом ослабляет иммунитет, увеличивает риск инфекционных и вирусных заболеваний. Также возможно нарушение венозного кровотока и работы пищеварительной системы. Велосипедные прогулки позволяют насытить ткани кислородом. Кроме того, когда легкие работают в полную силу, организм лучше избавляется от вредных веществ, поступающих в наше тело с загрязненным воздухом. Небольшой нюанс: постарайтесь прокладывать маршрут вдали от оживленных трасс, иначе в легких будет то же, что и в воздухе, то есть пыль и выхлопные газы.

Причина 5. Замедление процессов старения

Исследователи из Бирмингемского университета и Королевского колледжа Лондона провели серию лабораторных тестов с участниками трех групп: 1 группа состояла из велолюбителей возрастной категории 55-79 лет, 2 группа была представлена мужчинами и женщинами этой же возрастной категории, только не занимающимися физической культурой и спортом на регулярной основе и 3 группа состояла из молодых людей в возрасте 20-35 лет.

Исследование показало, что физически активные участники не потеряли в силе и мышечной массе. У велосипедистов также с возрастом не растет уровень жира и холестерина в крови, а у мужчин сохраняется высокое содержание тестостерона.

Кроме того, выяснилось, что занятия спортом повышают активность тимуса (вилочковой железы), являющегося главным органом иммунной системы. Этот орган, в котором стволовые клетки преобразуются в Т-лимфоциты, с увеличением возраста уменьшается в размерах. Однако, как показало исследование, у велосипедистов тимус производит столько же клеток иммунной системы, сколько и у молодых людей.

Таким образом, представители 1 группы стареют, так сказать, оптимально – без проблем и ухудшений в состоянии здоровья, обычно вызванных отсутствием регулярной физической нагрузки.

Причина 6. Улучшение качества сна

Одной из больших проблем современности является низкое качество сна. В большинстве случаев – это хроническая депривация сна, то есть постоянное недосыпание в течение продолжительного времени, вызванная различными причинами. Ученые все чаще связывают этот фактор с ухудшением состояния здоровья населения. Благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон – кортизол, который при переутомлении мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки во многом еще и помогают избавиться от бессонницы.

Причина 7. Укрепление семьи и развитие ребенка.

Велоспорт – это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Совместное катание на велосипеде способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослый. Велосипед закладывает основу для здоровья малыша в будущем.

Помимо вышеперечисленных причин, езда на велосипеде помогает активизировать обмен веществ, развивает баланс и координацию, улучшает процессы пищеварения, помогает бороться с депрессией и многое другое. Как видим, велопрогулки оказывают общеоздоравливающее воздействие на организм. Однако есть несколько аспектов, которые важно знать, чтобы данный вид двигательной активности приносил только пользу.

Противопоказаний для езды на велосипеде очень немного:

  • нарушение координации движений;
  • серьезные заболевания или дефекты сердечно-сосудистой системы;
  • хрупкость костей;
  • заболевания, вызывающие нарушения в хрящевой и суставной ткани;
  • некоторые из форм анемии, которые могут приводить к потере сознания;
  • склонные к ломкости стенки кровеносных сосудов.

Катание на велосипеде является модным и популярным видом досуга, который способствует оздоровлению организма, доставляет удовольствие и позволяет получить множество положительных эмоций. Занимайтесь спортом правильно!



Источник: Алтайский филиал РАНХиГС

* Администрация сайта не несет ответственности за содержание
сообщений, публикуемых в комментариях к материалам.


Поделиться:



Все новости Барнаула и Алтайского края за 16 Июня
Подготовлено информационным бюро «Аверс».
Новость поступила 16 Июня 2021 г., в 10:00
При цитировании или использовании информации ссылка на сайт обязательна


Другие новости по данной теме:
29.07.2021 На капитальный ремонт школ в Алтайском крае выделили 946 миллионов рублей
29.07.2021 В рамках адресной инвестиционной программы капитально ремонтируют школу в Бийском районе Алтайского края
29.07.2021 Ученые Алтайского государственного аграрного университета запатентовали инновационный рабочий орган сеялки
29.07.2021 На капитальный ремонт и строительство объектов образования в Алтайском крае за четыре года направили около 15 миллиардов рублей
29.07.2021 Для бойцов экологических отрядов провели онлайн-спартакиаду
29.07.2021 Алтайский филиал РАНХиГС приглашает изучать современную урбанистику
29.07.2021 Свыше 300 учащихся Алтайского края приняли участие в проекте «Школа больших возможностей»
29.07.2021 Алтайский государственный университет вошел в топ-100 лучших российских вузов по версии Forbes
28.07.2021 «Измени себя к лучшему»: как принять верное решение?
28.07.2021 В Алтайском крае проконтролировали соблюдение прав человека в местах принудительного содержания
28.07.2021 Управленческие кадры социальной сферы проходят обучение в Алтайском филиале РАНХиГС
28.07.2021 Алтайский государственный университет приглашает абитуриентов на новую магистерскую программу «Общественное здоровье»
28.07.2021 В Алтайском филиале РАНХиГС заканчивается срок подачи документов на бюджет
27.07.2021 Министр образования и науки Алтайского края проинформировал Губернатора Виктора Томенко об устройстве детей в первые классы барнаульских школ
27.07.2021 В Бийском районе Алтайского края продолжают капитальный ремонт детского сада
27.07.2021 9 победителей программы «Кадры будущего для регионов. Алтайский край» побывали на тематической смене в «Артеке»
27.07.2021 В новом учебном году в двух лицеях столицы Алтайского края начнут учить основам инженерного дела, IT и журналистике
27.07.2021 В Барнауле решается задача по увеличению мест в общеобразовательных учреждениях
27.07.2021 В Барнауле началась приемка образовательных организаций к новому учебному году
27.07.2021 Час прямого провода состоится 29 июля в городском комитете по образованию
26.07.2021 Более 500 человек приняли участие в мероприятиях форума «Электронная неделя на Алтае – 2021»
26.07.2021 Групповые видеоконференции, дистанционные уроки и чаты для учебы – в Алтайском крае заключили соглашение о сотрудничестве для развития цифровой образовательной среды
26.07.2021 Три алтайские школьницы стали победителями Всероссийского конкурса «Большая перемена»
26.07.2021 В 20 муниципалитетах Алтайского края студенты колледжей продолжают активную работу со школьниками
26.07.2021 На средства гранта конкурса «Я считаю» в школе Первомайского района Алтайского края создадут радиостудию
23.07.2021 В Алтайском институте культуры в самом разгаре приёмная кампания
23.07.2021 Первый заместитель Председателя Совета Федерации ФС РФ Андрей Турчак: Мы будем вместе решать поставленную Президентом России задачу совершенствования сельских школ
23.07.2021 Более 30 тысяч детей в Алтайском крае пойдут 1 сентября в первый класс
23.07.2021 Жителей Алтайского края приглашают на новую программу повышения квалификации, открытую в рамках национального проекта «Демография»
22.07.2021 Единовременные и ежемесячные выплаты, надбавки за классное руководство и бесплатное санаторно-курортное лечение – в Алтайском крае успешно реализуют меры поддержки педагогических работников



Вы хотите увидеть здесь вашу новость? Пишите на [email protected]!



Давайте делать городские новости вместе!



архив новостей

<< июль >>
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


служебные страницы



Смотрите также:

Новости развлечений и культуры

Новости компаний Барнаула

Новости шоппинга

Новости туризма и отдыха







 

Copyright © 2004–2021. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: [email protected]
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: [email protected]

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки