СЕГОДНЯ
17.07.2018
МЕСТНОЕ ВРЕМЯ: 03:30
Информационный портал Барнаула и Алтайского края
Барнаул. Развлечения и отдых | Новости развлечений и отдыха | Статьи и пресс-релизы на тему спорт
РАЗДЕЛЫ    БАРНАУЛ. Развлечения и отдых
 
Запрещено для детей

Запрещено для детей


НОВОСТИ:

Городские новости

Календарь событий

Есть мнение

Фоторепортажи

Персоны

Аллея звезд

Памятные даты, праздники

Благотворительность



РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ОТДЫХ:

Афиша Барнаула

Конкурсы

Заведения Барнаула

Новости культуры, развлечений и спорта

Фотоотчеты

MP3

Шоппинг в Барнауле

Акции, скидки, новинки

Еда

Музыка

Развлечения

Спорт

Культура и искусство

Отдых с детьми

Красота и здоровье

Туризм и отдых

АРТ-Барнаул - художники, фотографы, выставки

Гороскоп на неделю

Организация праздников, торжеств



БИЗНЕС:

Деловой справочник Барнаула

Новости компаний

Поиск компаний Барнаула



СПРАВКА:

Все о Барнауле и Алтайском крае

Каталог сайтов

Доставка на дом, в офис в Барнауле

Куда отдать детей в Барнауле?

Погода в Барнауле

Фото Барнаула и Алтайского края

Барнаул - гостям города

Гостиницы Барнаула

Образование в Барнауле

Транспорт

Телефонный справочник

Телефонные коды Алтайского края

Карты Барнаула и Алтайского края

Сервисы



О ПРОЕКТЕ:

О проекте

Контакты

Реклама на портале

Партнеры

Наши баннеры



ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
Рассылки Subscribe.Ru
Ежедневные новости Барнаула и Алтайского края

Мужской трикотаж из Иваново

Французская косметика Academie

Скупка платины: где выгоднее ее продать?

Телефоны компаний и организаций Самары

Современные технологии 3D печати

Интенсивные лопастные смесители: особенности и назначение

Где купить новый мотоцикл Ducati в Москве?

Лабораторные холодильники и морозильные камеры

Организации Приволжского федерального округа

Торт на заказ для Дня рождения

Государственные организации и учреждения Санкт-Петербурга

Где найти донора яйцеклетки?

Белые обеденные столы в интерьере

Споры в области трудового права

Уникальные вездеходы «ТРЭКОЛ»

Виртуальный гид по Чукотскому автономному округу

Крыльчатка вентилятора обдува двигателя

Группа ЧТПЗ запускает экологический проект «Город первых»

Что говорит о человеке его любимый цвет?

Особенности возврата товаров продавцу

Взыскание долгов с юридических лиц

Автосервис в ЮЗАО Москвы

Методы дезинсекции квартиры

Ищем недорогую недвижимость в Интернете

Как выбрать кофемашину?

Техника для кухни Zigmund & Shtain



интересные статьи






Правильный подход к тренировкам

Многие люди хотят выглядеть красиво и естественно. Мужчины хотят стальные бицепсы и рельефные «кубические» животы. Девушки мечтают про подтянутые ягодицы и тонкие талии. Для многих мечты остаются мечтами (лучше ведь лежать на диване, смотреть телевизор и просто мечтать), ну а некоторые целенаправленно идут в зал, что бы воплотить мечты в реальность. Но тут начинается самое интересное. Несмотря на весь свой упорный труд, проводя бесконечные часы в зале и умываясь потом, человек может попросту оставить без существенных изменений свое тело, убив попусту время и силы.

Каждый человек может изменить состояние своего тела и здоровья в лучшую сторону, просто необходимо обладать теми минимальными знаниями новичка, которые помогут в дальнейших тренировках.  Именно здесь вам поможет интернет и литература, которые рассказывают про бодибилдинг для начинающих.

Во-первых, нужно определиться с целью, что же именно хочет человек, который решил начать собственную трансформацию: немного придать себе форму или раскачать себя до неимоверных размеров, а может просто хочет поднять максимальный вес либо мечта его жизни – широченные плечи.

Во-вторых, когда цель определена, необходимо пересмотреть свой рацион питания, ибо строительство нашего тела или бодибилдинг зависит на 35% от питания, на 35% от генетики и лишь на 30% процентов от тренировок. Если молодой парень страдает лишним весом и, чтоб нормализировать его, не слезает с беговой дорожки и занимается изматывающими упражнениями, а вечером поедает пачками чипсы с пивом, то грош цена таким тренировкам.

В-третьих, что бы добиться желаемой цели, нужно подстроить свой режим жизни под тренировки, превратить их в свою привычку и тогда тело откликнется благодарностью в виде упругих мышц и общего тонуса.
Необходимо знать, что каждый человек индивидуален, у каждого своя собственная генетика и не существует панацеи для увеличения мышечной массы. Есть просто несколько общих правил для всех, которых рекомендовано было бы придерживаться:

Правило 1. Самое главное – это безопасность для собственного здоровья, самая лучшая тренировка – это та, в которой человек с удовольствием чувствует работу своих мышц.

Правило 2. Соблюдать технику. Технично выполненные упражнения, естественно, дают более эффективную отдачу.

Правило 3. Для повышения общего тонуса мышечной массы рекомендовано выполнять базовые упражнения, в которых задействованы несколько групп мышц.

И, конечно нужно помнить про то, что идеальных фигур не бывает, всегда есть пространство для стремления вперед, для улучшения своих результатов и для собственного самоудовлетворения от достигнутых целей.

 

Copyright © 2004–2018. Информационный портал Барнаула и Алтайского края.


Редакция портала: Информационное агентство «Аверс» моб. тел.: 8-905-987-0583, электронная почта: [email protected]
По вопросам размещения рекламы и техническим вопросам: эл. почта: [email protected]

Все права защищены. Использование материалов сайта разрешено только со ссылкой на сайт.
Новости, пресс-релизы или сообщения о событиях в Вашей компании мы опубликуем со ссылкой на источник СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!

Разработка, поддержка и продвижение сайта:
студия коммерческого дизайна «COMdesign»


Наш партнер и хостинг-провайдер: Компания «Интелби»

Ссылки
    
Rambler's Top100