Гейнер

Сейчас часто можно услышать рекламу такого продукта спортивного питания, как гейнер. Но что это за продукт? Может, это снова какая то «химия»? Увы, но некоторые спортсмены, принимающие его, не знают ответы на эти вопросы.

Гейнер является специальной пищевой добавкой, содержит много белка и углеводов. Это сочетание как нельзя кстати. Белки помогают быстро набрать мышечную массу, а углеводы дают необходимую энергию для тренировок. Само слово гейнер происходит от английского gain, что означает в переводе – прирост, увеличение. Тем, кто хочет увеличить вес за счет мышц, стоит купить гейнер - эта добавка очень поможет. В состав часто входят минералы и витамины.

Но как они действуют? Всем известно как много энергии тратит организм спортсмена на тренировках. Так что эта белково-углеводная смесь просто для них необходима. К эффектам, которые приносит ее применение можно отнести восстановление энергетического баланса, снижение усталости, увеличение запаса аминокислот в организме, восстановление работоспособности мышц за короткое время. К тому же, те, кто правильно принимают гейнер, могут увеличить мышечную массу тела примерно на 5-8 килограмм в месяц.

Есть ли какой-то вред от применения этой углеводно-белковой смеси? Нет. Единственно, что может огорчить, так это отсутствие результата, но это происходит от неправильного применения и нарушения режима.

Чтобы усилить действие гейнера, его лучше разводить в соке или в молоке. Тем же, кто быстро набирает вес, лучше перейти на протеин и отказаться от гейнера. Также нужно помнить, что это лишь пищевая добавка и не может заменить полноценный рацион питания.

К выбору этой пищевой добавки следует подходить серьезно, учитывая индивидуальные особенности организма. Так, людям, которым сложно набрать вес, лучше всего выбрать гейнер с высоким содержанием углеводов. Это даст вашему пищевому рациону дополнительные калории. У кого уже излишний вес, лучше подобрать себе продукт с большей концентрацией белка.

В связи с тем, что в гейнеры входят разнообразные белковые составы, нужно выбирать те, которые для вас будут более полезны. С этим могут помочь специалисты, которые продают эти углеводно-белковые смеси. Также они могут посоветовать в каких дозах их принимать. Обычно наиболее приемлемо растворять 100-150 грамм гейнера в 300-500 мл жидкости. Затем смесь перемешивают миксером. Режим приема начинается с утра, когда его пьют после обычного завтрака. Необходимо принимать его перед тренировкой и после.

Причем в первом случае это поспособствует обеспечению организма всеми необходимыми веществами, которые помогут достичь лучшего эффекта. А после тренировки смесь восполнит энергию, потерянную при нагрузках.